Archive for the ‘Uncategorized’ Category

2014/8/23:脚

8月 23, 2014

・バーベルランジ　~105kg10rx3s

・スミスマシンBOXスクワット　~180kg　トップサイド　~240kg

・パワーマックス　シッティング 30秒　12~4kp、合計12セット

全体的に伸びが悪いので、内容調整しまっす。

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レザザデ

8月 5, 2014

クリーン&ジャーク　263.5kg

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