トレーニング記事について

最近は、トレーニングに関連する記事を

Instragram @teamsts か facebook ”Yuki Yokota”

にアップしていっています。

宜しければ、そちらをごらんください。

時間差でホームページにもアップしていきますが。

今年も一年ありがとうございました

ちと早いですが今年も一年ありがとうございました〜(꒪꒳꒪)〜。

仕事納め、実家に戻ってお墓参り、掃除（大掃除というほどではない）、トレーニングシューズ磨き（このシューズはお気に入りなので出来るだけケアして長く履きたい）などほぼすべて済ませましたので、あとは読書などしてしばしのんびり過ごそうと思います。

来年も何卒宜しくお願い致します。

追伸、くまちゃんなぜかドヤ顔( ･´ｰ･｀)（笑）。

2018/4/12: 脚

・アブダクション　～76.5kg
・アダクション　～58kg
・STエクステンション　～7枚
・FMライイングレッグカール　～15枚

・ハックスクワット　～80kg
・スタンディングカーフ　～140kg
・ハンギングレッグレイズ→ニーレイズ　x3s

2018/4/10： 脚

・FM水平レッグプレス　～180kg
・バーベルバックランジ　～80kg
・FM45度レッグプレス　～120kg
・ダンベルバックランジ　～34kg

・シーテッドカーフレイズ　～120kg

交通事故（自爆）

いやはや・・・

ママチャリで移動中、そこそこ強くペダルを踏んだらチェーンが外れて、全力で転倒してしまいました。

右肘周りは筋肉まで見える擦過傷、両脚の腓腹筋軽い断裂（どんなこけ方やねんとｗ）、右僧帽鞭打ち、その他全身打ち身で、先週はあまりトレーニングが出来ず・・・。

　

打ち所が悪かったら洒落にならないので、以後無理せず丁寧に自転車を漕ぎたいと思います。

　

追伸１：自転車もボッコボコに歪んだので、翌日修理に行きました。

追伸２：それでも、競輪選手の落車に比べたら、大したことない。

いやはや

しばし空いてしまいました。

生きてますよｗ。

大阪名物？10円自販機

自宅からそう遠くない場所にあるので、仕事帰りに寄ってみました（笑）。

賞味期限間近なドリンクで、何が出てくるか分からないというやつです。

って見事に全部売り切れやんけｗ。

リフィル

言うてる間に４月なので、新しいリフィル（仕事用とトレーニング用に２つ）を買いました。

色々使ってきましたが、５年前ぐらいからはBindexで落ち着いています。

そして、この月間ダイアリー3が一番書き込みやすいんですよね。

オススメです。

test

ISSA資格の証明書到着！

って、なんで7月に取って、今年の11月に期限が切れるねん（苦笑）。

間違いっぽいので、再発行してもらいます。

最近ホンマにタイミングチャンピオンが続きますorz。

5,6月は・・・

資格取得に予想以上にてこずっています。

しばらくは適当に更新していきますので、宜しくお願い致します。

（いつも適当ですがｗ）

多忙

いやはや、ホントに1月はバタバタでした。

そろそろ落ち着いてきましたので更新ガンバリますね。

クォッカ

明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。

少しばかり年始にお休みを頂きまして、只今オーストラリアはパースに来ています(15年ぶり)。

以前来た時より大分都会になっていますね。

明日はコイツを見に行ってこようかなと。

新しいスマホ

年末で少し値下がったタイミングで購入。

来年2月の解約月になったら、こちらに切り替えます。

今のスマホ（NEXUS5）は落としに落としまくって、割れた液晶にセロテープを貼ってなんとか耐え凌いでいる状況です（笑）orz。

猫の手も借りたいの図