2020/3/12: B4 腕2、胸中下部、ロウ

・バーベルプリチャーリバースカール ~30kg
・2ダンベルエクステンション ~22kg

・ダンベルプリチャーハンマーカール ~14kg
・スタンディングEZフレンチプレス ~45kg

腕橈骨筋、上腕筋死にました(笑)。

・足上げギロチンバーベルベンチ ~80kg
・ストライブロウ ~8枚

・足上げギロチンダンベルベンチ ~30kg
・ハンマーロウ ~40kg

今週は仕事の関係で5オン。

普段2オン1オフ、3オン1オフでトレーニングしているので、中々ピヨってます(^o^;)。土日で回復させる予定なのでオーバーリーチングという事で明日も頑張りまつ。

progressive_overload

 

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