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2020/3/10: B2 胸上部、プル、腕1

3月 10, 2020

・オーバーハンドグリップチンニング ~自重(90ちょい)+10kg
・インクラインバーベルプレス ~100kg(コツを掴んだぞ!)

・リバースグリップチンニング ~自重+10kg
・足上げインクラインダンベルプレス ~40kg

・ストライブトライセップスエクステンション ~5枚
・フリーモーショントライセップスエクステンション ~54kg

・バーベルプリチャーカール ~30kg
・ダンベルプリチャーカール ~10kg

・ノーチラストライセップスエクステンション ~40㍀
・ノーチラスマシンカール ~40㍀

・バーベルリバースリストカール 20kg×5

三頭はマシンのアイソレーションのみで攻めてみましたが中々効きました。色々試してみるもんですね。

二頭はプリチャーだけでほぼ即死(笑)。

胸背までは良かったですが、全体的に見るとやり過ぎました(ノーチラスの2種目は要らなかった)。もうちょっと短時間で集中してやらねば。