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2020/3/2: A1 脚、腹

3月 2, 2020

・バックスクワット ~90kg
・ハックスクワット ~80kg

・シーテッドレッグカール ~54kg
・レッグエクステンション ~8枚

・アダクション ~67.5kg

・FM水平ナローレッグプレス ~180kg
・PRECOR水平ナローレッグプレス ~127kg

・シーテッドカーフレイズ ~40kg
・ツイストシットアップ x3s

・パワーマックス ミドルパワー6kp

今週は、Deload(強度や量を落として疲労を抜く)& Introduction week(新しいプログラムで行う) &同一種目においても今までと異なったフォームでの実験的な週です。
(←本来、それぞれ特徴があるんですが、種目によって使い分けて、すべての要素を混ぜちゃっています。)

フォームの修正に関しては結構収穫があったので、今月のA1は新しいフォームでどこまで伸ばせるか楽しみであります。