2020/2/22: A5 肩前後、前腕

・ストライブマシンショルダープレス ~7枚+5ポンド
・ヘッドサポーテッドダンベルリアロウ ~34kg

・バーベルフロントレイズ ~20kgx3s
・ケーブルリアレイズ ~30kg

・ダンベルフロントレイズ ~10kg
・マシンリアレイズ ~54kg

・FMマシンショルダープレス ~68kg
・ダンベルリバースラテラルアームレイズ ~18kg

・マシンリストローラー ~フルスタック+4.54kgx2s

追伸1:前腕が結構育ってきています。

今やっているマシンはコイツ。Cybex Eagle 4050 Wrist and Forearm Machine

ちなみに買ったら$1349 USD(送料別)。

追伸2:↓ヘッドサポーテッドダンベルリアロウはこんな感じ。とにかく腰が楽なので、最後まで追い込めます。

↓チェストサポーテッド・・・ってほうもあるんですが、こちらは今ひとつなのであまり行っていません。

2件のフィードバック to “2020/2/22: A5 肩前後、前腕”

  1. 匿名 Says:

    リストローラーやった事ないので、1回やってみたいです(*^^*)

  2. yyokota Says:

    海外の販売サイトでもこのマシンはレアと書いてあったので、なかなか置いてあるジムはないかもしれませんね。

    効き的には昔からあるリストローラー(ロープの先にプレートで加重していくやつ)とほぼ同じかと。

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