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2020/2/8: A5 肩前部、後部、前腕

2月 8, 2020

・マシンショルダープレス ~7枚
・マシンリアレイズ ~59kg10r

・ベントオーバーダンベルリアレイズ ~22kg
・リバースラテラルアームレイズ ~14kg10r

・ケーブルリアレイズ ~30kg10r
・バーベルフロントレイズ ~30kg

・バーベルリバースグリップフロントプレス ~40kg
・ダンベルリアレイズ ~10kg

・バーベルリバースリストカール ~20kg
・バーベルリストカール ~20kg
(スーパーセットx3s)
・マシンリバースリストローラー ~37kg

プログラム変更したせいか、めちゃくちゃ効きました。

来週以降強度上げていった時が楽しみです。