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2020/1/22: A2 腕1、胸、プル

1月 21, 2020

・アップ一通り(ストレッチポール、ストレッチ、自己調整)

・Vプレスダウン ~50枚10r
・バーベルカール ~40kg10r

・2ダンベルトライセップスエクステンション ~18kg10r
・スタンディングダンベルカール ~18kg

・オーバーハンドグリップチンニング 自重x2s
・マシンオーバーハンドグリップチンニング ~49kgx2s
・インクラインベンチ ~60kg18r

・ハンマープルダウン ~60kg20r
・インクラインダンベルフライ ~22kg12r

・バーベルリバースリストカール ~20kg
・バーベルリストカール ~20kg
(*スーパーセット x4s)

・クールダウン

調子は悪くなかったんですが、後半巻き巻きになってしまいました^^;。

今年はここまでスプリットできるようにやってみます。

もうちょっとなんですけど、最後の何センチかが遠いw。

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