・Vプレスダウン ~50枚15rx2s
・ダンベルカール ~16kg20r
・マシンディップス ~8枚20r
・バーベルカール ~40kg20rx2s
・リバースプレスダウン ~36枚20r
・FMインクラインケーブルプレス ~49kg15r
・ビハインドネックプルダウン ~60kg15r
・インクラインダンベルフライ ~32kg15r
・ハンマープルダウン ~60kg20rx2s
・インクラインプッシュアップ 30rx2s
・FMプルダウン ~63kg15r、54kg15r
・バーベルリバースリストカール ~25kg20r
・バーベルリストカール ~25kg20r
・トレッドミルで ジョグ→ラン→スプリント ~15km/hまで 合計10分
前半が良すぎて、後半上がらなかったです。
それで良いですが、いつも以上に落差が激しかったな。
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