2019/12/3: A2 腕１、胸上部、プル、前腕

・Vプレスダウン　~50枚15rx2s
・ダンベルカール　~16kg20r

・マシンディップス　~8枚20r
・バーベルカール　~40kg20rx2s

・リバースプレスダウン　~36枚20r

・FMインクラインケーブルプレス　~49kg15r
・ビハインドネックプルダウン　~60kg15r

・インクラインダンベルフライ　~32kg15r
・ハンマープルダウン　~60kg20rx2s

・インクラインプッシュアップ　30rx2s
・FMプルダウン　~63kg15r、54kg15r

・バーベルリバースリストカール　~25kg20r
・バーベルリストカール　~25kg20r

・トレッドミルで　ジョグ→ラン→スプリント　~15km/hまで　合計10分

　

前半が良すぎて、後半上がらなかったです。

それで良いですが、いつも以上に落差が激しかったな。