2019/12/3: A2 腕1、胸上部、プル、前腕

・Vプレスダウン ~50枚15rx2s
・ダンベルカール ~16kg20r

・マシンディップス ~8枚20r
・バーベルカール ~40kg20rx2s

・リバースプレスダウン ~36枚20r

・FMインクラインケーブルプレス ~49kg15r
・ビハインドネックプルダウン ~60kg15r

・インクラインダンベルフライ ~32kg15r
・ハンマープルダウン ~60kg20rx2s

・インクラインプッシュアップ 30rx2s
・FMプルダウン ~63kg15r、54kg15r

・バーベルリバースリストカール ~25kg20r
・バーベルリストカール ~25kg20r

・トレッドミルで ジョグ→ラン→スプリント ~15km/hまで 合計10分

 

前半が良すぎて、後半上がらなかったです。

それで良いですが、いつも以上に落差が激しかったな。

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