2019/11/30: B5 肩、僧帽、昨日の補足

・ケーブルリアレイズ ~35kg20r
・スタンディングフロントプレス ~60kg20rx2s

・ベントオーバーダンベルリアレイズ ~12kg20rx2s
・スタンディングバックプレス ~60kg20r

・ベントオーバーダンベルリアロウ ~25kg20r
・スタンディングダンベルプレス ~20kg25r

・ダンベルレイズ ~40kg20r
・マシンリアレイズ ~40kg20r

・ダンベルプルオーバー ~40kg20r
・ストレートバーフレンチプレス(古典的な種目だけどかなり良い種目) ~20kg50r

・マシンリバースリストローラー ~フルスタック 3周

 

少しばかり疲労が溜まってきているけど、やり始めたら行ける感じです。

12月下旬に一週間ほどディトレーニングする期間があるので、そこまではやれるだけやっとこうかなと。

身体の調整がかなり効いてて、今のところ怪我は1つもありません。

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