2019/11/29: B4 腕、胸中下部、ロウ

・EZバーフレンチプレス ~30kg20rx2s
・EZバートライセップスエクステンション ~40kg20rx2s
・ダンベルハンマーカール ~30kg20r

・2ダンベルエクステンション ~18kg20rx2s
・バーベルリバースカール ~60kg20rx2s

・ナローベンチ ~80kg20r、90kg15r
・リバースグリッププーリーロウ ~68kg20r

・ケーブルクロスオーバー ~15枚20rx2s
・Tバーロウ ~40kg20r、25r

・リバースグリップデクラインプレス ~31kg20r
・ストライブマシンロウ ~6枚20rx2s

・脚の位置をやや高くしてプッシュアップ 30r、20r、15r

結構時間がかかってしまいました。

もっともっと集中してやらないとあきませんね。

con1

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