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2019/11/12: B2プル、胸上部、腕1

11月 13, 2019

・FMプルダウン ~54kg20rx2s
・インクラインベンチプレス ~80kg20rx2s

・オーバーハンドグリップチンニング 自重(94kg)20rx2s
・インクラインダンベルプレス ~36kg20r

・リバースグリッププレスダウン ~30枚20rx2s
・ハイケーブルカール ~22kg20rx2s

・Tバープレスダウン ~30枚20rx2s
・ケーブルカール ~50kg20rx2s
・マシンディップス ~7枚20rx2s

・バーベルリストカール 20kg30rx2s
・バーベルリバースリストカール 20kg30rx2s

あくまで今日のは今日の分ですが、昨日の分を挽回できるぐらい出来たかな?

↓母子球筋(母指内転筋、短母指屈筋、母指対立筋、短母指外転筋)。ある程度ストラップに頼らずに練習していたら発達します。やりすぎると指が伸びなくなってくるので要注意。

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