Archive for 2019年11月

2019/11/30: B5 肩、僧帽、昨日の補足

11月 30, 2019

・ケーブルリアレイズ ~35kg20r
・スタンディングフロントプレス ~60kg20rx2s

・ベントオーバーダンベルリアレイズ ~12kg20rx2s
・スタンディングバックプレス ~60kg20r

・ベントオーバーダンベルリアロウ ~25kg20r
・スタンディングダンベルプレス ~20kg25r

・ダンベルレイズ ~40kg20r
・マシンリアレイズ ~40kg20r

・ダンベルプルオーバー ~40kg20r
・ストレートバーフレンチプレス(古典的な種目だけどかなり良い種目) ~20kg50r

・マシンリバースリストローラー ~フルスタック 3周

 

少しばかり疲労が溜まってきているけど、やり始めたら行ける感じです。

12月下旬に一週間ほどディトレーニングする期間があるので、そこまではやれるだけやっとこうかなと。

身体の調整がかなり効いてて、今のところ怪我は1つもありません。

2019/11/29: B4 腕、胸中下部、ロウ

11月 30, 2019

・EZバーフレンチプレス ~30kg20rx2s
・EZバートライセップスエクステンション ~40kg20rx2s
・ダンベルハンマーカール ~30kg20r

・2ダンベルエクステンション ~18kg20rx2s
・バーベルリバースカール ~60kg20rx2s

・ナローベンチ ~80kg20r、90kg15r
・リバースグリッププーリーロウ ~68kg20r

・ケーブルクロスオーバー ~15枚20rx2s
・Tバーロウ ~40kg20r、25r

・リバースグリップデクラインプレス ~31kg20r
・ストライブマシンロウ ~6枚20rx2s

・脚の位置をやや高くしてプッシュアップ 30r、20r、15r

結構時間がかかってしまいました。

もっともっと集中してやらないとあきませんね。

con1

人生とはただの容れ物

11月 30, 2019

Q:人生なんてガラクタだと最近思います。親に言われるから勉強をし、人から嫌われたないために世間体を気にし、結局僕って何?人生って何?と最近つくづく思います。思春期だからなどという問題ではありません。春樹さんは人生をどう捉えていますか?(レンポン、男性、17歳、高校生)

 

「とてもむずかしい質問です。僕は基本的に、人生とはただの容れ物だと思っています。空っぽのかばんみたいなものです。そこに何を入れていくか(何を入れていかないか)はあくまで本人次第です。

だから「容れ物とは何か?」みたいなことを考え込むよりは、「そこに何を入れるか?」ということを考えていった方がいいと思います。

 

勉強なんていらないやと思えば、勉強なんてかばんに入れなければいいし、世間体なんてかばんに入れなければいい。でもそこまでするのもけっこう面倒かも、と思えば、「最低限の勉強と世間体」といちおうお義理に入れておいて、あとは適当にやっていけばいいんです。

よく探せば、きみのまわりに、きみのかばんに入れたくなるような素敵なものがいくつか見つかるはずです。探してください。

繰り返すようだけど、大事なのは容れ物じゃなくて、中身です。「人生とは何か?」みたいなことは、そんなに真剣に考えてもしょうがないと僕は思うんだけどね。コンテンツのことを考えよう。」

『村上さんのところ』  村上春樹

91B36jkZilL__UL1500_

規則正しさがすべてを平準化させる

11月 29, 2019

「村上春樹さん、村上さんの文章は美しいし、特に翻訳の文章は読んでいて心が癒されるように感じられます。しかし、世の中には村上さんの作品や文章を酷評するような人もいるのではないでしょうか。そのような中傷や批判にいちいち腹を立てていたらきりがないと思うのですが、どのようにして心の中で処理していらっしゃるのですか?」(みゆ、女性、29歳、学生)

「こんなことを言うとあるいはまた馬鹿にされるかもしれませんが、規則正しく生活し、規則正しく仕事をしていると、たいていのものごとはやり過ごすことができます。

誉められてもけなされても、好かれても嫌われても、敬われても馬鹿にされても、規則正しさがすべてをうまく平準化していってくれます。本当ですよ。だから僕はできるだけ規則正しく生きようと努力しています。

朝は早起きして仕事をし、適度な運動をし、良い音楽を聴き、たくさん野菜を食べます。それでいろんなことはだいたいうまくいくみたいです。試してみてください。」

『村上さんのところ』

2019/11/28: B3 脚、腹2

11月 28, 2019

・バーベルリバースランジ ~80kg20rx2s
・プリコー水平レッグプレス ~120kg20rx2s

・FMライイングレッグカール ~54kg20rx2s
・アブダクション ~93.3kg40rx2s

・スタンディングカーフレイズ ~114kg20r

・デクラインニーレイズ(角度最大) 30rx2s
・ハンギングレッグレイズ 30rx2s

・パワーマックス 8kp30秒ダッシュ→60秒インターバルx5s、4kp30秒ダッシュ→60秒インタバールx5s 合計10セット

強度を上げていけば、脚もまだまだ太く出来るなー。

世の中「良いこと」と「悪いこと」は同じだけある

11月 28, 2019

『”私というやつ”は、「前向きに生きることが全てだ」と思っている。人生において自分に起きることはすべて必要だと思っていて、その時その時の自分の判断は、全て正解だと思っている。どんな選択も自分が下したなら、それは正解だと思っている。いや思うように努力していると言う方が、正確だろうか。

なぜなら”私というやつ”は、後悔もたくさんするからだ。ふとした瞬間に過去の後悔が頭をよぎることが、たびたびある。そのせいか溜め息をつきがちである。周りから「溜め息!」と注意されることもよくある。どちらかといえば、暗い人間である。

中略

しかし、”私というやつ”は、世の中「良いこと」と「悪いこと」は同じだけあると思っている。だから天気くらいは悪くていいと思っている。ついてないことがあると、どこかで不幸貯金したと思い、にやりとしてしまう。

行きたいお店がやってなかったりすることも未だに異常に多いが、そんなことがあると「またなんかいい仕事がくるぞ~」とワクワクしてしまう。

何が起きようがどんなに落ち込もうが、時間が解決してくれると思っているし、何とか前向きに立ち上がろうと思っている。ポジティブなんだかネガティブなんだか分からない男でもある。』

『大泉エッセイ 僕が綴った16年』 大泉洋 より

大泉先輩、良いこと言うな~。

hqdefault99

運慶の鑿

11月 27, 2019

運慶が護国寺の山門で仁王を刻んでいるという評判を聞きつけた主人公が、散歩がてらに見学に行く。

「よくああ無造作に鑿(ノミ)を使って、思うような眉や花ができるものだな」と自分はあんまり感心したから独言のように言った。

するとさっきの若い男が「なに、あれは眉や鼻を鑿で作るんじゃない。あの通りの眉や鼻が木の中に埋まっているのを、鑿と槌の力で掘り出すまでだ。まるで土の中から石を掘り出すようなものだからけっして間違うはずはない」と云った。」

夏目漱石の『幻想小説「夢十夜」』より

すべてはあらかじめ内包されていると。

hqdefault00

2019/11/26: B2 胸上部、プル、腕1

11月 26, 2019

・オーバーハンドグリップチンニング 自重20rx3s
・インクラインバーベルプレス ~90kg15rx2s

・リバースグリップチンニング 自重20rx2s
・インクラインダンベルフライ ~30kg20rx2s

・STマシンディップス ~8枚
・ハイケーブルカール ~22kg20rx2s

・Vプレスダウン(2台繋げて) ~40枚20rx2s
・ケーブルカール ~20枚25rx2s

・リバースプレスダウン ~30枚30r
・バーベルカール(デュアルケーブルがどうしても空かなかったので) ~35kg30r

・バーベルリバースリストカール 25kg25rx2s
・バーベルリストカール 25kg30rx2s

 

恐ろしく調子が良いです。

このまま怪我さえしなければ、かなりいい感じになれそうな予感。

摂取カロリーもさほど取っていないんですけど、インスリンの感受性が高まっているのか、ほとんど筋肉に行ってくれている様子です。

2019/11/25: 腹、脚

11月 25, 2019

・ハンギングサイドレッグレイズ 自重30r、20r
・シーテッドカーフレイズ ~120kg20r(一瞬ピキっとなったので冷や汗が出ました。大事には至りませんでしたが、気をつけてやらないといけませんorz。)

・レッグエクステンション ~8枚20rx2s
・シーテッドレッグカール ~59kg20rx2s

・FM水平レッグプレス ~118kg20rx2s
・ハックスクワット ~40kg20r、30r

・パワーマックス 8kp30秒ダッシュ→60秒インターバルx5s、4kp30秒ダッシュ→60秒インタバールx5s 合計10セット

 

良いトレーニングが出来ていると、「これ絶対筋肉が付くな!」という感覚が得られる時ってありますよね。

最近は全部位その再現性がかなり高くなってきました。

怪我だけしないように気をつけながらやろう。

umad-amercian-football-mad-fistpump-1347921134t

 

追伸:情報過多になっている状態から、少しずつ収斂させていくと、最後には洗練されたシンプルな良いものが残るはず。

『人生は”積みへらし”だ。

人生は積み重ねだと誰でも思っているようだ。

ぼくは逆に、積みへらすべきだと思う。

財産も知識も、蓄えれば蓄えるほど、

かえって人間は自在さを失ってしまう。』

岡本太郎

550

ザ・ブルーハーツ メドレー!

11月 24, 2019

2019/11/23: A5 肩、僧帽

11月 23, 2019

・マシンリアレイズ ~40kg20r
・マシンショルダープレス(反対向けに座ってパラレルグリップ) ~8枚15r

・ケーブルリアレイズ ~30kg20rx2s(最近マイブームです)
・スタンディングバックプレス ~40kg20r、50kg15r

・ケーブルレイズ ~170kg20r
・ダンベルリバースグリップフロントプレス ~20kg30r

・ダンベルレイズ ~38kg20r
・ベントオーバーダンベルリアロウ ~20kg20rx2s
・ロープーリーケーブルフェイスプル ~45kg20r

・マシンリバースリストローラー ~フルスタック

まだまだ行ける、

まだまだまだ行ける!

引き続き好調です。

19_elitedaily

2019/11/22: A4 ロウ、胸中部下部、腕2

11月 22, 2019

・ダンベルフライ 〜28kg12r,20kg20r
・Tバーロウ 〜40kg20rx2s

・ダンベルプレス  〜36kg20r
・2ダンベルロウ 20kg20rx2s

・Vバープレスダウン 〜30枚30r
・リバースグリッププーリーロウ 〜45kg25r

・VEXT 〜30枚x3s
・バーベルリバースカール 〜30kgx2s

・Vフレンチプレス 〜20枚x3s
・ダンベルハンマーカール 12kg20rx2s

giphy1.gif

2019/11/21: A3 腹2、脚

11月 21, 2019

・デクライン(角度MAX)ニーレイズ ~30r、25r
・ハンギングレッグレイズ ~30r、25r

・スタンディングカーフレイズ ~160kg15r

・FMワイドレッグプレス ~144kg20r
・STライイングレッグカール ~4枚20rx2s

・バーベルバックランジ ~60kg20rx2s

・パワーマックス 7kp(5s)&3.5kp(5s)、30秒ダッシュx60秒インターバルx計10セット

 

ここ最近スゴク重要なことを掴んでしまいました。

重要なこととは昔からずっと言い続けている「呼吸と姿勢」なんですが、以前までのものと比較して今回のはより隅々まで身体が整っている分、全身がすべて繋がっている感じで、本当に何をやっても効いてしまう状態です。

尚且つ疲労があまり残らないですし(追い込んでいる最中、勿論しんどいのはしんどいですが、許容できるといいますか)、トレーニング量まで増やせてしまうという。

 

日々模索し続けていると、(ドラクエでいうところの)レベルアップする音がなる瞬間↓がある日突然訪れます。これがあるからトレーニングはやめられないんですよね~。

レベル99まで上げるぞ!

追伸:ライバルは自分自身

「僕にとっても今でも、僕の最大のライバルは過去の僕自身です。大事なのは、過去の自分を乗り越えていくことです。かつての自分を更新し、ヴァージョン・アップしていくことです。いつも「自分に負けたらおしまいだ」と思っています。

他人のことなんか気にしないで、自分をしっかりと見つめていくことが大事ですよ。自分にきっちり勝つことができれば、他人にも勝てます。というか、勝ち負けなんてほとんど気にならなくなります。実はそれがいちばん大事なことなんです」

村上さんのところ 村上春樹

Kuo Hsing-Chun選手

11月 20, 2019

ウエイトリフティングで4回世界を獲っている台湾のクオ選手のドキュメンタリー。

個人的には世界一綺麗なフォーム(特にスナッチは芸術的)じゃないかなと思っています。

グーグル携帯 pixel 3a

11月 20, 2019

めちゃくちゃいいです。使いやすい!

7141MBcMpAL__AC_SX679_

昔、NEXUS5(2013年に出ていたグーグルの携帯)を使っていたんですが、落として液晶画面が割れてしまった際に他のメーカーのに変えちゃったんですよね。

Google-LG-Nexus-5-32GB

そのまま後継機種を買っておいたら良かった!と思うぐらい良く仕上がっています。

Iphoneほど高くなかったですし。