ワークアウトスケジュール

2017/5/16: 胸(上部)、プル(大円)

・ケーブルプルオーバー ~60枚→50枚→40枚→30枚
・FMインクラインケーブルプレス ~58.5kg→45kg→30kg→15kg

・パラレルグリップビハインドネックプルダウン ~90kg→70kg→50kg→30kg
・スミスマシンハイインクラインプレス ~110kg10r→80kg→40kg

リバースリストカールが効きすぎて前腕がまだ回復していないので、やや緩めで。

一週間でうまく全身回すには、もうちょっと調節が必要っぽいです(汗)。

全部位ガンガン行った場合、一週間では確実に回復が追いついていないので、本当は、中8~10日(2オン1オフx3とか3オン1オフ+3オン2オフ)ぐらいで回るほうがベターなんでしょうけど、今はスケジュールの関係上、分割はそのままで強度と量を調節していく方向でやっております。

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