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2017/5/13: 腕

5月 13, 2017

・ロープエクステンション ~30枚
・バーベルリバースカール(高重量のみ半分クリーン。脚の幅を変えるところまではクリーン色を強くせずに、一応リバースカールの意識で。) ~80kg→60kg→40kg→20kg

・ダンベルプルオーバー 50kg→25kg
・ダンベルハンマー21レップスカール ~16kg

やや軽めで可動域を大きく取って。

上腕筋と腕橈骨筋、課題です。

全部位、課題しかないですがw。