2017/4/29: 腕

・ダンベルプルオーバー　~68kg7r→50kg→30kg→20kg

・ロープフレンチ　~30枚
・バーベルカール　~45kgx3s
・STマシンカール　~5枚→3枚→1枚

プルオーバー以外はパンプ系・・・、ですがプルオーバーも更新していないので微妙ですね。

一回練り直します。

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