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2017/4/23: 腕

4月 22, 2017

・マシンディップス ~フル→10枚→7枚→4枚
・アウトサイドダンベルカール ~20kg→16kg→12kg

・Vバープレスダウン ~60枚→50枚→40枚→30枚→20枚
・アウトサイドケーブルカール ~100kg→80kg→60kg→40kg→20kg(雑になってしまったorz)

・脚上げナローベンチ ~100kg(やっぱフラットベンチは合わないなあ)→脚上げダンベルプレス(お試し。こちらは大丈夫そう。)
・ハイケーブルカール ~32kg→22kg→13kgx2s

悪くない感じです^^。

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