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2017/4/16: 脚

4月 16, 2017

・ウォーキング→ジョグ→スプリントをローテーションさせながら 10分

・FMライイングレッグカール ~15枚→10枚→5枚

・ハックスクワット ~280kg→200kg(ここまでパーシャルノンロックで20rずつ)→120kg→40kg(ミッドレンジでノンロック20rずつ)

・バーベルリバースランジ ~115kg→85kg→55kg20rx2s

・パワーマックス 6kpミドル(最近、セット数が多すぎてこなす練習になっていたので、短期決戦で。こちらのほうが良く張りました。)

自分の場合、アップはどれだけ時間をかけてもいいから、トレーニングは短時間で一気にやるほうが性にあっているようです。

アップもトレーニングももっと精度と集中力を高めていかないとダメですが・・・。