2017/4/15: 腕

・ウォーキング→ジョグ→スプリントをローテーションさせながら 10分

・ダンベルプルオーバー ~40kgx3s(大分軽めにしたので深めに)→20kg
・ケーブルリバースカール ~30枚→15枚

・ロープエクステンション ~30枚→15枚
・ダンベル外向きハンマーカール ~18kg

・ロープフレンチ ~20枚

火曜日があまりにひどかったので補足的に胸中部を。
・ダンベルフライ ~30kg
・ケーブルクロス ~20枚
・ベンチ 確認程度に

プルオーバーめちゃくちゃ効いていますw。

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