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2017/4/8: 腕

4月 8, 2017

・Vバープレスダウン ~60枚→50枚→40枚→30枚→20枚
・ケーブルカール ~80kg→40kg→20kg

・マシンディップス ~フル→9枚→6枚→3枚
・ハイケーブルカール ~54kg→27kg

・ディップス ~自重40r、31r
・ダンベルカール(外向けで) ~18kg

・ローププレスダウン ~30枚→15枚

*来週の分の予行演習。
・バーベルリバースカール ~40kg
・ダンベルハンマーカール(外向けで) 10kg

今日は

①睡眠時間、若干少なめ。
②朝食にカリウムを多めに摂取。
③朝からトレ前、トレ中にかけてコア3とクレアブラックの摂取。
④トレ前(ワークアウトドリンク以外では)タウリンとカフェインのみ投入。固形の食べ物は何も入れず。

という感じでした。

やはり、クレアチンなのか・・・。

めちゃくちゃ快調でした。