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2017/4/6: カーフ、腹、肩、TDL

4月 6, 2017

・ダンベルサイドベンド ~30kg15r→20kg20r→12kg50r
・シーテッドカーフレイズ ~140kg→120kg→80kg→40kg→20kg

・トップサイドデッド ~230kg10r→170kg15r→100kg30r
・マシンリア ~68kg→54kg→36kg→18kg
・ダンベルリア ~20kg→14kg→7kg
・ケーブルリア ~30kg→15kg

・スミスマシンバックプレス ~60kg→50kg→30kgx2s
・スタンディングバックプレス ~60kg→20kg50rまで

今日はちょっと復活してたんですが、生活の中での違いは、

①睡眠時間がいつもより長かった。
②朝食の内容を少しだけ変えた。
③クレアチンを単体からハレオのクレアブラックに戻した。

ほぼこの3点のみだと思われます。

③が原因だった場合、どれだけ効いているねんという話ですね^^;。

たまたま、上がり調子の波と同調しただけかもしれませんが、しばらく分析してみます。

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