Archive for 2017年4月月3日

2017/4/3: 脚

4月 3, 2017

今だに筋力は微妙ですが、サイズは少しずつ増えていっているような・・・。

まあとにかく試行錯誤してモガいている感じです。

・バーベルバックランジ ~110kg→100kg→80kg→60kg
・ハックスクワット ~330kg→250kg(ここまでパーシャルノンロック)→170kg→90kg→空で。

・FMレッグカール ~90kg→68kg→45kg→22kg
・パワーマックス 12kp→11kp→10kp→9kp→8kp→7kp→6kpx4s 計10本 30秒x1分インターバル

広告