2017/3/30: カーフ、腹、肩、ロウ

今日も1時間近く調整してみましたが、まだまだっぽいので流すような内容でした。

が、歪みは戻ったようなので、ボチボチ上げていきます。

・スタンディングカーフ ~217kgx2s→166kg→120kg→66kg→31kg
・腹筋 サーキット

・2Dロウ(インクラインベンチに寝て) ~50kg→30kg→12kg
・トップサイドデッド ~170kg10r→130kg→100kg→60kg

・スミスマシンフロントプレス ~40kg20rx10s
・Vプーリー ~45kg20rx3s

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