2017/2/23: 肩、ロウ

調子が微妙な時や忙しい時は更新が少ない傾向があるのですが、文章を書く習慣、文章でアウトプットする習慣をつけたかったら、そういう時こそ更新せんとあきませんね。

という訳で、今日からできるだけ毎日更新を目指してまいります。

　

今日のトレーニング：

・マシンリアレイズ　~49kg→36kg→18kg

・スタンディングバックプレス　~100kg7r（付いてもらっていましたが、なんとか更新。前は150kgを目指すといっていましたが、果てしなく遠いですorz。限りなくジャークっぽく挙げたとしても130kgがいいところでしょう。コツコツがんばろう。）→80kg6r→60kg14r→40kg16r→20kg25r

・ノーチラスコンパウンドロウ　~フル（110kg）16r→55kg40rまで（月曜日に新しく入ったマシンンです。荷重できないし、重量は軽いですが、コースは結構好きかもしれません。）

3種目だけでしたが、ピラミッド&ジャーマンボリュームという感じでやりまくってみました。

　

種目数を多くして、種目別にテーマ（対象部位、アングル）を変えるのも良いですが、個人的には、自分に合う種目を厳選して、その種目の中で各セット毎にテーマを決めてやり込むほうが好きですし、効果があるように思います。

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