本日のくまさん?

7月 16, 2017

ボディビルダー井上浩さんに羊毛フェルトでくまくんを作ってもらいました。

写真を見ただけでここまでのクオリティが再現されるとは・・・。

あまりの完成度にビックリですo_o。

goisuku6

2017/7/15: 腕

7月 15, 2017

・スタンディングケーブルカール ~80kg→40kg→20kg
・Vバープレスダウン ~フル→30枚→20枚

・シーテッドダンベルカール ~24kg→12kg
・マシンディップス ~フル→6枚+15ポンド→3枚+15ポンド

・バーベルカール ~60kg→40kg→20kg

・マシンリバースリストカール ~フル→26kg→12kg
・ダンベルリストカール ~20kgずつ

少しずつ調子が上がってきました^^。

2017/7/16: 肩、ロウ、カーフ、腹

7月 14, 2017

・スタンディングバックププレス ~90kg→60kg→40kg→20kg
・Vプーリーロウ ~20枚→10枚

・スミスマシンバックプレス ~60kg→40kg→20kg
・Tバーロウ ~80kg→40kg→20kg

・バーベルアップライトロウ ~60kg→40kg→20kg

・ダンベルサイドベンド ~30kg→18kg
・アブローラー x5本

・シーテッドカーフ ~160kg→120kg→80kg→40kg

何やら忙しなくて、2日分押し込んでみました。

2017/7/10: 脚

7月 10, 2017

・バーベルハイバースクワット(フル) ~140kg→70kg
・ハックスクワット(パーシャル) ~280kg→160kg

・エクステンション ~フル→6枚→3枚
・STライイングレッグカール ~6枚→4枚→2枚

・パワーマックス ~12kp→6kp 15秒ずつx3本(重さを変えるためにヘビーとライトの間は20秒だけインターバル)

Tシャツ第二段

7月 9, 2017

文字のみになってしまいました、が前回よりは良いような?

第三弾こそはロゴデザインにしたいと思います。

2017/7/9: 三頭長頭、上腕筋、前腕

7月 8, 2017

・ライイングEZバートライセップスエクステンション ~40kg10r+10rナローベンチ
・ダンベルプルオーバー ~50kg→26kg
・ライイング2Dエクステンション ~24kg→12kg

・バーベルリバースカール ~70kg→40kg→20kg
・シーテッドダンベルハンマーカール ~32kg→16kg

・ダンベルリストカール&ダンベルリバースリストカール(スーパーセット) ~18kg→7kg
・マシンリバースリストカール ~50kg

ちょっと軽めにしましたが、悪くない感じでした^^。

何やら

7月 4, 2017

バタバタしております。

Tシャツは第二段作ってみたのですが、また文字のみ…。

単純そうでロゴを作るのも色々考えてしまいます。

そんなこといいから、早く遊べや、とくまおさんご立腹w。

いやはや

7月 3, 2017

しばし空いてしまいました。

生きてますよw。

梅雨

6月 25, 2017

であまり散歩に行けず、暇を持て余すくまおさん。

2017/6/24: 腕

6月 24, 2017

・Vバーエクステンション ~36枚
・Vバーフレンチ ~25枚
・2Dエクステンション ~20kgずつ
・EZバーエクステンション ~50kg

・ダンベルハンマーカール ~28kg10r
・バーベルリバースカール ~45kg10r

・ダンベルリストカール ~10kgずつ
・ダンベルリバースリストカール ~10kgずつ

今週は疲労を抜ききるため、軽めでいきました。

普段やらないリストカールなんぞをやったら今まで体感したことないぐらい前腕がパンプしたので、今後もちょこちょこ取り入れていこうと思います。他の部位のトレーニングに影響を与えない範囲で、うまくグリップが強化されれば、安定感が増しそうな気もします。

続・オリジナルTシャツ

6月 23, 2017

前回の作品が中々好評だったので、引き続き第二弾の作成を試みております。

今回はジムのロゴっぽいデザインにしたいんですが、しばらくこういう作業をしてこなかったので、中々はかどりません。
GG_Classic_logo

 

オリジナルTシャツ

6月 19, 2017

トレーニング用のオリジナルTシャツを作ってみました^^。

一枚からでも作成可&送料無料なので、今回のが良かったら何パターンか作ってみようと思います。

感触が良かったらタオル、スウェットまで作ってやろうかなとw。

ペットホテル

6月 18, 2017

一泊だけくまさんをペットホテルに預けたんですが、常に遊び相手がいるせいか、いつもより楽しそう。

2017/6/17: 腕

6月 17, 2017

・Vバープレスダウン ~60枚12r
・ディップス ~自重+20kg10r、30kg6r
・マシンディップス ~8枚からドロップ

・ダンベルカール ~22kg
・バーベルカール ~75kg7r
・ハイケーブルカール ~36kgからドロップ

微妙ですね^^;。

食事、睡眠、ケア的なことは悪くなさそうなので、プログラムの構成自体に少し無理が来ているかも?しれません。

2017/6/12: 脚

6月 12, 2017

・ドクターエア 10分程度
・ストレッチ 20分程度
・ウォーキング→ジョグ→ダッシュ 10分

・レッグエクステンション ~フル10r(ストップアンドゴー)
・ハックスクワット ~230kg5r

・ライイングレッグカール ~72kg10r
・パワーマックス 2,4,6,8,10,11kp それぞれ10秒ダッシュ

1時間程度でしたが、使い果たしてしまった感じです。

まだまだ全然ですねorz。